ヘルシーで甘さ控えめ!鉄分が豊富な玄米フレークを食べよう!

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こんにちは!空くうかい海@kuukai13です。

最近何かと耳にする、
「玄米はいいぞ」ってコトバ。

ダイエットにも健康にもメリットがあるというで僕の中の「ヘルシー空海」がビビッとアンテナ張ってます。

いきなり玄米にいくのもアレなので
まずはフレークの方食べてみました。

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玄米って

そもそも玄米のメリットをあげてみますと。
・ビタミンが豊富で肌がキレイになる
・食物繊維を豊富に含んでいるので便通が良い
・血糖値の上昇を抑える

こんなとこでしょうかねー
それが今回食す玄米フレークにも
あるのでしょうか?

玄米フレーク

今回食すのは
日清 玄米フレーク。
公式サイトはこちらです。

謳い文句は「1日分鉄分」
玄米フレーク

鉄分ってなんですの?って調べると。

体温の維持、疲労防止、成長の促進など体にとって基本的な機能を高める効果があります。また、貧血の90%は鉄分の欠乏によるものとされており、特に女性に目立ちます。 特に、妊娠中の方(妊婦さん)は赤ちゃんの造血等のためにも必要です。慢性的に不足しやすい栄養素なので心がけて摂取するようにしてください。

主に女性側のメリットが多いのだが まあ健康にいいっていうのは間違いないようだ!

栄養素は?

こちら気になる栄養素表示です!

  • 鉄分 7.6g
  • 熱量 172kcal
  • たんぱく質 3.1g
  • 脂質 1.08g
  • 糖質 37.1g
  • 食物繊維 0.7g

食物繊維が豊富だと思っていたけど、
意外と少なかった。

ちなみに食物繊維最強のシリアルがコチラ!

関連記事<<特保(トクホ)だよ。ケロッグ オールブランで食物繊維をたっぷり採ろう

食べてみた

今回はヨーグルトとの組み合わせ。

いつもドライフルーツが入っているグラノーラとかを食べているので、
最初「ん?味があまりしないぞ!?」
って思ったんだが
咀嚼していくうちにどんどん
素材の味がわかってくる。

そして無駄な甘みがないので飽きることなく食べることができます。

そして調べてみると小麦を一切使用していないらしく小麦アレルギーの方にもいいかも(´・Д・)」

だから普段からコーンフレーク食べている方からしてみると全く味を感じないかもしれません。

子供よりも大人が好きだろうフレークですね。

玄米

感想などなど

女性に必要な鉄分を!
って言っているので男性の僕には
関係ないのか?って思ったりもするが
結構癖になるかも(^^)

朝食を白米やパンから玄米フレークに変えるだけで、
2週間程度すると体重に変化が表れるとおもいます。

玄米フレークならばお腹にもやさしく
そして腹持ちも良くなるからです。

残念なのは低カロリーだがちょっと糖質が多いってところかな?

まとめます

玄米のイイトコロ
腹持ちやビタミンは豊富だが
食物繊維の量などで劣っている部分もあります。

自分の体と相談しながら
最高と思えるシリアルをこれからも紹介していきます。

ではでは~またー

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