札幌からこんにちは！ 空くーかい海@kuukai13です。
ランニング、エアロバイク、フットサル結構多彩にスポーツしているつもりですがどうにも引っ込まない「 腹 ハラ HARA 」物心がついていない次男にも本能的に指を刺される始末。
もういいおっさんなんでこのまま受け入れてもいいんですがここは1発奮起して本なんて買ってみました。
『30秒ドローイン腹を凹ます最強メソッド』早速ご紹介します。
Contents
30秒ドローイン腹を凹ます最強メソッド
ドローインというお腹を凹ます効果とそれによるメリット、そしてその手法などを事細かく書いています。
そもそもどうしてお腹が出てくるの？
しまった腕。 引き締まった顔。 シャープな脚。 けれどたるんだ腹。
そんな人も多いのではないのでしょうか？
そもそもどうしてお腹が出てくるんだって話なんですが
年齢とともに落ちていく基礎代謝量の低下に伴い消費カロリーが低くなるって事は当然ありますが。
- カラダの重心に近いため安定する
- あまり動かさない部位なので、じゃまになりにくい
- 肋骨などにさえぎられない
- もともとサイズが大きいので効率よく蓄えられる
- 腹の中にも空洞がありストックしやすい
- 筋力が低下した腹部に脂肪をつけるのは、内臓の保護にも有利
※本書より引用
との事を本書で説明しています。
たしかに考えてみると効率よく脂肪が溜まりやすい銀行のような気がします。
ただ脂肪はお金ではありません。
こんな貯金はさっさとなくしたほうが「見た目」にも「将来的」にも無くしてしまったほうがいいんです。
まずは腹を引っ込めるだけ
まずは腹を引っ込めるだけ。
とにかくまずはコレをひたすらしてみてください。
そして30秒キープしてください。
腕や足って日常生活でも何かと使用しているのですが腹って中々使うことがない筋肉。
それを使用することによってお腹に刺激を与え、お腹にある筋肉を活発に動かしてあげるって事なんです。
だから普通の人であれば結構キツイんじゃないでしょうか？（ボクはキツカッタｗ）
ドローインのメリット
ドローインのメリットはなにも腹を凹ますだけではありません。
まず何よりも姿勢が正しくなる。これはもう間違いない。
日中は仕事中デスクワークですし、家に帰ってきてもブログ書いたり、ゲームしたりもPCの前に座る時間が長い。
家に帰ってきた時なんかは結構ダラっとしがちです。
そうなると必然と腰が折れたりして姿勢が悪くなっていく。
けどドローインを意識することによって、正しい姿勢で座り向き合うことができるようになります。
あと肩甲骨周りを意識的に使うようになります。
腹筋以上に意識しない肩甲骨。
ココを意識してできるようになると肩コリにも一定の効果が現れると思います。
ドローインの便利なトコロ
ボクがこのドローインのなにがいいかって言うと
「いつでも、どこでもできるトコロ」
おもいっきり言い訳しますが、お腹を鍛える王道は腹筋運動って事になると思うんですが、なんかブログ書いたり、ゲームしたり、子供と遊んだりしてると腹筋運動の時間がない！！コレ切実！！
ただこのドローインが意識してできるようになると
「歯を磨きながら」 「ブログ書きながら」 「お風呂に入りながら」「社内でお仕事しながら」究極のながら腹筋運動になると思いません？？
このながら「腹を凹ます」という運動が「1日」「3日」「1週間」「1か月」と継続して習慣化されたとき効果も本物になるのでは？ っと期待しています。 腹を凹ます＝癖になる、当たり前になることが成功への近道ではないのでしょうか。
注意点
これは当たり前の話ですがドローインが意識してできるようになったからといって何でもかんでも食べてもいいってわけではありません。
現にこの本の巻末にも触れていますが「食事」を組み合わせる事によって効果は加速します。
酒のんだ帰りにラーメンを食べたり、炭水化物や脂質をむやみに摂り過ぎると効果が現れないと思う。
結局のところ腹筋を締める事を含めるダイエットというのは「食事と運動」という両輪があってはじめて成功すると思っています。
ボクなりの答えは？
本書を読んで思った事。 ある程度の結論。
- 食事と運動は今後も当然継続が必要である。
- 日常生活や仕事中 ドローインを採り入れると効果がありそうだ。
- ボクの趣味 ランニング中にも肩甲骨やお腹を意識すると効果が倍増されそうだ。
- 姿勢が良くなり肩コリにも効果がありそうだ。
簡単に考えてみただけでもこれだけのメリットがあるのでこれはやって見る価値オオアリだと思います。
まとめます
ちょっと前に流行った「ロングブレスダイエット」も似たような考え方です。
実際ロングブレスもボクは効果があると思っているのでこの類の引き締め法には大賛成です。
中々忙しくて腹筋運動出来ない方でも取り入れてはどうですか？
ボクも毎日を習慣化してアンサー記事でも書きたいと思います。
「30秒ドローイン！ 腹を凹ます 最強メソッド」是非1度読んでみてください。
ではでは～またー
