体重増加に悩む男が実践した3日間の断食 ファスティングダイエットのメリットと効果!

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3日間の断食ダイエットのいわゆる「ファスティングダイエット」に挑戦しました。

「72時間なにも食わないなんて自分にできるのか?」
と正直、半信半疑でしたが酵素ドリンクのおかげで問題なく過ごすことができました。

今回の、ファスティングダイエットで落ちた体重や、
断食ダイエットのコツ、またモチベーションの上げ方など、
興味をもっているかたへ向け、自分なりに得た答えを紹介します!

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ファスティングダイエットで体の中をデトックス!

ファスティングってなに?

ファスティングダイエットとはなにか?
日本語にするとに訳すと断食。
最近よく話題にあがっているよね。

ただ絶食とは違って、なんにも口にしないのではなくて、
栄養素のあるドリンクなどを飲みながら過ごすのが昨今の断食ダイエットなのです。

断食っていうぐらいだからダイエット効果が期待はできるのだろうが、
その他のメリットをまとめてみると、

  • 体の中の悪い毒素がリセットさせる
  • 疲れが残らない、疲労回復にも役に立つ
  • 腸内環境の改善
  • 肌荒れの予防や効果

など言われている。

特に現代人は食べ物に恵まれすぎているので食生活に困ることがなく、
体の中に消化しきれなかった悪い毒素(便)がこびりついていたりしています。

こうした悪い毒素(便)をリセットしようというのが本来の狙い。

だから多い人で3ヶ月に1回ほどファスティングをおこなって、
体調管理にも務めているようなんですね。
太ってきたら「ファスティングしちゃえ」ってやつですね。

ファスティングダイエットで試したかったこと

確かに体の中をリセットすることも大事ですし、
体重を落とすことも狙っているのだが、

僕が断食をするうえで最重要ポイントがひとつ。
「24時間以上食物を一切口にしない」という経験を積みたかったから。

煙草を5年前にやめてから、1日3食きっちり食べてきた男が24時間の断食を経験するとどうなるのか?
また、それが3日間も続くのであろうか。
こんな自分自身の未知の体験をしてみたかったからでもあります。

また、最近では「朝食を食べる習慣」ということも疑問に感じ始めていて、
無理をして3食にこだわる必要はないのではないかと
思ったこともキッカケのひとつなのです。

あえて断食を決断した理由は?

また、今回3日間の断食を決断した理由なのですが、
これは皆さんと目的は同じように、昨年よりもジワリジワリと体重が増えてきたから。

元々、身長168センチで60キロがベストな体重がだったのですが、
あれよあれよと70キロまで到達したことも断食を決意した理由になります。

また、以前はランニングをゴリゴリやるだけで、ダイエットに成功した経験があるが、
同じような方法で痩せるのは非効率的だとも思ったからです。

いいかげん食事のコントロールが、
できるようになりたいという気持ちもありました。

だからまず、断食を敢行して胃の中を小さくすることを
最終的な目標としていたのです。

ファスティングするために購入したドリンクは?

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ファスティングをするために今回購入した商品はこちら。
酵素ドリンクの中でも売れ続けている、ベストセラー商品でもある、
優光泉酵素ドリンクを購入しました。

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また、商品ページを見てみると、男性が使用しても
問題がないようですし、酵素ドリンクについては以前に勉強をしたこともあったので
本当に効果があるのか検証もしたかったのです。

  • 栄養価が高い(3日間の断食にも耐えられる)
  • 値段もリーズナブル(2本で約7000円は他の酵素ドリンクに比べて安い!)
  • 信頼できるお店と商品(2015年モンドセレクション銀賞)
  • 口コミでの評判もいい

このように周りの評判なども結構重視しました。

酵素ドリンクの中には1本7,000円から8,000円の商品も珍しくなく
中には10,000円を超える商品もあった。

ただ、この価格設定の差を僕は、明確に説明できなかったですし、
3日間の断食に成功した今となっては、全く必要がなかったと思っています。

1本で5,000円を越えるとさすがに高すぎだよね。
※優光泉酵素は2本で6,372円になります。

酵素ドリンクをどう使用したのか?

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こちらの酵素ドリンクの内容量550ml入りです。
1杯あたりのコストがとても安く122円という計算になります。

4倍から5倍水で薄めて良いという説明と、自分のもっているペットボトルが1Lが最大容量だったので、
200mLの酵素ドリンクと800mLのミネラルウオーター
をベースに乗り切りました。

ファスティングダイエットのやり方について

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酵素ドリンクの飲み方については、
丁寧に解説されているので、手順通りに従っていけばかんたんです。

多少の変動はありましたが、ほぼすべて同じように3日間を過ごすことができた。
もっと大変だろうと思っていたが、案外簡単にできた。

自信があったのも事実だが、
成功するためのコツはファスティングをする環境を整えるということである。

どういったタイミングでやるべきか、
どんな外部要因を持ち出せば成功しやすいのか。
僕なりに感じた、具体的に成功しやすいコツを自分なりの方法を紹介する。

ファスティングを成功させるコツその一:仕事で忙しいと思われる3日間を選ぶ

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当初は3連休で断食をしようと思ったが、
どうしても休み中は時間的な自由が多く、生活がだらしなくなって食べてしまう。

それであれば、体や脳が活発に動く仕事で忙しくなる3日間を選びました。
僕の場合だと月末と月初にかけての3日間。

僕の会社は月末がやはり締めもあって忙しく、
また月の初めは月初計画もあるのでどうしても時間過ぎるスピードが早い。

忙しいときこそしっかり食べるどいうことも大事だが
実際はそんなこと杞憂に終わった。

集中力は3日間途切れることがなく、ずっと続いていた。

昼休みだけはちょっと寂しかったが、酵素ドリンクを飲みながらスマホでネットサーフィンしながら遊んでいました。
またこんなときこそビジネス本をキンドルで読みながら意識を高めていました。

3日間であれば中身の濃く、忙しい3日間を選びましょう。

ファスティングを成功させるコツそのニ:SNSにダイエット宣言をしてみる

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せっかくなんで最近全く出番のなかった、Facebookを活用してみた。

Facebookのリアルな友人に向けて断食を宣言することで、
ちょっとしたモチベーションにつながったのでは?
っと思っています。

宣言することで、行動にも繋がりますし、
行動することで続けようというモチベーションにも
繋がります。

まあ、こんなときしか使うことはないのかなとも
思いますしね。

Facebookに限らず、TwitterだってGoogle+でもインスタでも構いません。
自分が得意としているSNSにあげてみるのも、ひとつの作戦だと思います。
周りの目は自分を高めることにもなりますからね。

子供も安心して飲める!

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甘みがあるおかげで実は子供にも人気があります。
僕の息子もグイグイと飲んでいった。

一杯が貴重なのでw、残念ながら何度も飲ませるわけには
いきませんが、子供でも安心して飲めるのは嬉しいですよね。

3日間の断食を終えてどうなったか?

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結果からいうと、

「3日間で3.7kgダイエットに成功しました」

ただ体の中の水分がなくなっていることも考慮すると、
手放しで喜ぶべきではない。

いまは乾いたスポンジのような状態なので
元のように食べたらすぐ吸収してしまうだろう。

でも、現時点では胃が小さくなってきて食べられなくなっている不思議。

これからは3日ほど復食してゆるやかに食事の量を減らしていこうと思う。
復食期間もカロリーは大幅に減るので、さらに体重が下がると予想できます。

ですが、今回僕が手に入れた経験は痩せたことではなく、
3日間やる気になれば工夫次第で断食できるという経験
この貴重な経験を手に入れたことによって、
なにがあっても、いつでも断食ができるメンタルを手に入れました。

それ以外にも実体験をして感じたことは、

  • やはり疲れにくくなり、眠気がなくなる
  • 集中力が格段に増える、そして持続力がつく
  • 下半身の重みがとれていく、研ぎ澄まされていく感覚を実感できた。

生活スタイルから飲み食いをする機会が多い僕は、
一生、粗食に生きることなんて不可能です。

飲むことが好きだけど、食べることはもっと大好き。

それで体型をキープしたければ、
どこかで何かを我慢することが必要になってくる。
そんなときにこの72時間(正確には80時間)のファスティング
が活きてくるのではないかなーって思っています。

まとめ

ファスティングはつらいと思われがちですが、
モチベーションと酵素ドリンクがあれば案外簡単です。

また、実行することで得られるリターンは数えきれません。

なんども言いますが、ダイエットを成功させたいなら、

  • 自分はどうしたいのか?
  • 自分はどんな体になりたいのか?
  • 自分は痩せたダイエットに成功したあと、どんなライフスタイルを送りたいのか?

そんなことを想像しながらファスティングダイエットで断食すると、
充実した3日間を過ごすことができるでしょう!

子供たちにカッコ悪いパパなんて、言われたくないからね!

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